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更新日期:2010/07/19 09:05

「一百八的賽先生:眼睛疲勞熱敷還是冰敷」（許正主持）

 

夏天是很多重要考試的季節，像是公務人員高普考 和大學入學指訂科目考試、國中學生基本能力測驗，考到視茫茫，眼睛腫脹模糊，看不清楚。

 

今天，我們請到了高雄長庚醫院 角膜科主任 方博炯醫師來為我們說明。我們眼睛用久了，為什麼會感覺到疲累？

 

（方博炯醫師）我們在近距離工作的時候，眼睛的「睫狀肌」必須用力去調節，然後我們才能夠看清楚近的東西。睫狀肌的用力，就會造成眼睛的不舒服，就像是我們去跑步，或是舉重的話，那種肌肉用力會造成不舒服。第二個是說，我們長時間看東西的時候，可能會造成眼睛乾澀的現象，眼睛會忘了眨。這兩個情形，因為睫狀肌的用力，因為眼睛的乾澀，會造成眼睛會有腫脹、模糊、不清楚的感覺。

 

聽說眼睛累了，可以熱敷。這是什麼原理？要如何熱敷才是安全有效的？

 

（方博炯醫師）再這種近距離工作的疲勞，建議是以熱敷為原則，減少疲勞，改善血液的循環。熱敷的好處就是讓我們的腺體，一些淚液的腺體，分泌的比較好，所以對乾眼症的病人，我們建議熱敷。那我們是用溫毛巾，不要太熱，燙到眼睛為原則。溫毛巾敷再雙眼上面，大概三到五分鐘。有時候會冷掉，就可以給它加熱一下。

 

我們還有什麼方法，可以讓我們眼睛疲勞的現象 得到舒緩？

 

（方博炯醫師）避免長時間近距離工作，每工作一個小時，休息三到五分鐘。同時，我們可以做一個望遠放鬆的動作，或是閉起眼睛休息。

 

那我們眼睛可以冰敷嗎？

 

（方博炯醫師）眼睛冰敷的，大概是眼睛會癢，或是眼睛過敏時腫起來，有些人是去揉到腫起來，我們去冰敷有止癢的效果。會比較不癢，比較舒服。通常我們在一個急性的水腫，不管是揉的水腫，或是手術後造成的眼皮、傷口腫起來，在這種病部可以有止癢消腫的效果。還有我們有做眼皮手術的時候，有水腫的話，可以做冰敷的動作。

 

眼睛是我們的靈魂之窗，也是我們一輩子的朋友。適當的使用與保養眼睛，才能事半功倍。

 

以上就是今天一百八的賽先生，我們下次再會。

 

（以上「一百八的賽先生」是由行政院國家科學委員會補助，中廣新聞網與國立中正大學聯合製作播出）

 
更新日期:2010/07/19 20:01
提醒您，小心紅眼症要大流行了，北市衛生局發現最近一個月，紅眼症的通報病例，從每星期個位數爆增了十多倍!而且很多都是全家大小一塊感染。因此民眾如果紅睛紅腫，又會覺得刺痛，一定要趕快就醫。

 
這個說法並不是說綠色本身對眼睛好，而是在說明眺望遠方有益眼睛的健康。另外，由於綠色是自然的顏色，可以使人的心情舒暢。 

很多人一坐在電腦前面，不管是上網聊天、玩game或是處理公文，常常一坐就是好幾個小時，一旦到了一段落時，才覺得自己不但腰痠背痛，而且眼睛也跟著疲勞、酸澀起來，再加上冷氣房裡的空調，常常使眼睛不自覺的的乾澀、發紅，如果常此疲勞不加以改善的話，不但在外觀上會有黑眼圈、白眼球佈滿血絲等的改變，日久還會造成視力的減退、視神經的不協調等問題。
用眼時的注意事項：
平時使用電腦或看書、看報，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長。
與電腦螢幕的距離不可短於30公分，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。
若眼睛乾澀、發癢，先將眼睛閉起來休息個幾分鐘，再張開，千萬不要用手去柔眼睛。若無改善就必須就醫，因為有可能是其他的感染所致。
日常的眼睛保養
多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間裡，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜乾澀狀態。
滴眼藥水、生理時鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛；有些人則是為了防止眼睛乾澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便都會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若您是過敏性的體質就很難說了。
冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血循，對因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。
平時可多吃些含有B-胡蘿蔔素的食品，如：紅蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。
簡單的按摩：
A眼睛閉上，兩手食指按住眼頭的位置，輕輕沿著眉骨畫到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下畫到眼頭的位置，反覆數次
B兩手掌互相搓熱，眼睛閉上，然後利用掌心部位的熱氣，輕輕蓋住眼球，但勿重壓眼球。
C兩手食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。
可以在使用電腦時的中場休息時間，給自己來點按摩，對於眼睛的疲勞也很有幫助。

 (本文作者：香草魔法學院總監李淳廉)

[眼袋]
一般因為睡眠不足或是睡前喝太多水所造成的眼袋，都可以加強眼睛周圍的按摩來幫
助消除眼袋。

近視治療＿成功案例＿邱X婷小朋友

開始治療日期：99年5月17日
視力回檢日期：99年5月28日
治療前近視度數：左0.9/6m 右0.5/6m

     眼睛是構造極為精細的視覺器官，內含豐富的神經和血管，並有多條肌肉來協調
眼睛的功能，因此，除了保護視力外，眼部還是需要細心照顧的。像是大多數人都有
用眼過度而感到疲勞的經驗，此時，「熱敷」正好可以派上用場。

 
 
現代科技，電腦電視，長期開車，空氣污染都能造成眼睛疲勞。
治療方法

【聯合報／陳瑩陵／彰化基督教醫院中醫部醫師】
 
小琦剛從大學畢業，有一雙水汪汪的大眼睛。最近準備就職考試，日夜無休的K書、打電腦、整理面試資料，原本清亮的明眸，頓時疲倦無神，最近更因眼睛乾澀，整天瞇瞇眼B眼睛眨個不停，無法專心讀書，考前心情更是焦慮不安。