中醫多方護眼 有助減緩眼睛老化
- 7月 20 週一 200910:01
中醫多方護眼 有助減緩眼睛老化
- 7月 19 週日 200909:57
喝中藥茶飲 保養眼睛
喝中藥茶飲 保養眼睛 菊花緩解眼乾澀 決明子降眼壓
蘋果日報 報導╱鄧瑾又、楊琇雯
眼睛為靈魂之窗，不論是大人小孩都應該從平日就好好保養眼睛。尤其是現在都市空氣不好，許多小孩容易有過敏症狀，也會反映在眼睛疾病上；而成年人平時若眼睛太疲勞、長期配戴隱形眼鏡，也容易引起乾眼症。台北市立聯合醫院中興院區中醫師沈邑穎表示，平時可飲用中藥茶飲保養眼睛。
沈邑穎醫師表示，季節交替的時候，有過敏體質的小孩就容易出現過敏性結膜炎，而喜歡吃巧克力、糖果、炸雞等燥熱食物的小孩，也容易因體內燥熱而引起眼睛有熱熱的感覺或眼睛癢等症狀，平時可用烏梅泡茶飲用，因烏梅有抗過敏的功效。另外，以中醫理論而言，脾胃虛容易引起頭部脹痛、眼睛乾澀等症狀，這時就需要補脾胃的中藥材來調理身體，如黃耆、葛根就有補血、補氣的功用。
防過敏性結膜炎
過敏性結膜炎較常發生在小孩身上，但部分成年人也會有此症狀，因此成年人平時也可飲用下述茶飲保養眼睛。
桑橘金銀茶
材料：桑葉、金銀花各7.5公克、菊花約5.5公克、綠茶約4公克、白糖10公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以200c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：可疏散體內燥熱引起的眼癢、流眼淚等症狀，有清肝明目作用。
小提醒：第一次沖泡的茶水較濃，不建議空腹飲用。另外，平時習慣晚睡或晚上精神亢奮的小孩則不要加入綠茶，避免晚上睡不著。
梅菊減敏茶
材料：烏梅15公克、防風7.5公克、菊花7.5公克、甘草約4公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以200c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：可減緩過敏引起的眼癢症狀。
小提醒：飯前飯後都可飲用。
預防眼睛乾癢
乾眼症多數發生在成年人身上，尤其長時間處於冷氣房的上班族更容易發生，因此平時上班時就可飲用下述中藥茶飲保養眼睛、預防乾眼症狀發生。
枸杞桑椹茶
材料：枸杞約11公克、桑椹約11公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以200c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：可緩解眼睛經常有乾澀、發癢、紅痛等情況。
小提醒：飯前飯後都可飲用，但容易拉肚子者不建議喝。
黃耆補氣茶
材料：黃耆約11公克、葛根約11公克、菊花約4公克、蔓荊子約4公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以500c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可以再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：益氣生津、清肝明目，適用於脾胃氣虛、眼睛乾澀、經常有頭部脹痛等不適症狀者。
小提醒：飯前飯後都可飲用。
防早發白內障
白內障為退化性眼疾，建議提早預防保養，可在30、40歲時就飲用下述茶飲保養眼睛。
三子養眼茶
材料：菟絲子7.5公克、五味子約4公克、覆盆子約4公克、蜂蜜10公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以300c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可再加水回沖繼續喝，約回沖約2、3次。
功用：滋肝補腎，適用於肝腎不足所引起的視力模糊、腰膝痠痛等症狀。
小提醒：飯前飯後都可飲用。
地黃明目飲
材料：決明子7.5公克、枸杞7.5公克、生地黃約11公克、車錢子約4公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以500c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：補腎清肝、明目、利尿，適用於肝腎虛熱、眼睛看不清楚、迎風流淚等症狀。
小提醒：飯前飯後都可飲用。
專家說 炒決明子較和緩
(台北市立聯合醫院中興院區中醫師 沈邑穎)
決明子有降眼壓、緩和頭部脹痛的作用，而一般市售決明子有生的與炒過的，炒過的決明子較和緩，若是容易拉肚子的人建議以炒過的決明子泡茶。
蘋果日報 報導╱鄧瑾又、楊琇雯
眼睛為靈魂之窗，不論是大人小孩都應該從平日就好好保養眼睛。尤其是現在都市空氣不好，許多小孩容易有過敏症狀，也會反映在眼睛疾病上；而成年人平時若眼睛太疲勞、長期配戴隱形眼鏡，也容易引起乾眼症。台北市立聯合醫院中興院區中醫師沈邑穎表示，平時可飲用中藥茶飲保養眼睛。
沈邑穎醫師表示，季節交替的時候，有過敏體質的小孩就容易出現過敏性結膜炎，而喜歡吃巧克力、糖果、炸雞等燥熱食物的小孩，也容易因體內燥熱而引起眼睛有熱熱的感覺或眼睛癢等症狀，平時可用烏梅泡茶飲用，因烏梅有抗過敏的功效。另外，以中醫理論而言，脾胃虛容易引起頭部脹痛、眼睛乾澀等症狀，這時就需要補脾胃的中藥材來調理身體，如黃耆、葛根就有補血、補氣的功用。
防過敏性結膜炎
過敏性結膜炎較常發生在小孩身上，但部分成年人也會有此症狀，因此成年人平時也可飲用下述茶飲保養眼睛。
桑橘金銀茶
材料：桑葉、金銀花各7.5公克、菊花約5.5公克、綠茶約4公克、白糖10公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以200c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：可疏散體內燥熱引起的眼癢、流眼淚等症狀，有清肝明目作用。
小提醒：第一次沖泡的茶水較濃，不建議空腹飲用。另外，平時習慣晚睡或晚上精神亢奮的小孩則不要加入綠茶，避免晚上睡不著。
梅菊減敏茶
材料：烏梅15公克、防風7.5公克、菊花7.5公克、甘草約4公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以200c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：可減緩過敏引起的眼癢症狀。
小提醒：飯前飯後都可飲用。
預防眼睛乾癢
乾眼症多數發生在成年人身上，尤其長時間處於冷氣房的上班族更容易發生，因此平時上班時就可飲用下述中藥茶飲保養眼睛、預防乾眼症狀發生。
枸杞桑椹茶
材料：枸杞約11公克、桑椹約11公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以200c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：可緩解眼睛經常有乾澀、發癢、紅痛等情況。
小提醒：飯前飯後都可飲用，但容易拉肚子者不建議喝。
黃耆補氣茶
材料：黃耆約11公克、葛根約11公克、菊花約4公克、蔓荊子約4公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以500c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可以再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：益氣生津、清肝明目，適用於脾胃氣虛、眼睛乾澀、經常有頭部脹痛等不適症狀者。
小提醒：飯前飯後都可飲用。
防早發白內障
白內障為退化性眼疾，建議提早預防保養，可在30、40歲時就飲用下述茶飲保養眼睛。
三子養眼茶
材料：菟絲子7.5公克、五味子約4公克、覆盆子約4公克、蜂蜜10公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以300c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可再加水回沖繼續喝，約回沖約2、3次。
功用：滋肝補腎，適用於肝腎不足所引起的視力模糊、腰膝痠痛等症狀。
小提醒：飯前飯後都可飲用。
地黃明目飲
材料：決明子7.5公克、枸杞7.5公克、生地黃約11公克、車錢子約4公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以500c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：補腎清肝、明目、利尿，適用於肝腎虛熱、眼睛看不清楚、迎風流淚等症狀。
小提醒：飯前飯後都可飲用。
專家說 炒決明子較和緩
(台北市立聯合醫院中興院區中醫師 沈邑穎)
決明子有降眼壓、緩和頭部脹痛的作用，而一般市售決明子有生的與炒過的，炒過的決明子較和緩，若是容易拉肚子的人建議以炒過的決明子泡茶。
- 7月 18 週六 200910:56
視力保健
許多人都會問：「有沒有什麼眼球運動或健康操可以減輕度數、解除眼睛的疲勞？」其實，眼睛近視度數的增加以及眼睛的疲勞，主要是因為近距離的用眼過度，使得眼睛睫狀肌持續用力收縮所造成。解決之道，就是讓眼睛能夠望遠凝視、讓眼球的睫狀肌得以放鬆。
至於眼球運動或是愛眼體操，包括眨眼、上下左右動眼、以及交替望遠和看近等等動作，簡單的說，就是讓眼睛離開近距離的凝視目標，能夠有五到十分鐘的時間來讓眼睛休息就應足夠了。
至於眼球運動或是愛眼體操，包括眨眼、上下左右動眼、以及交替望遠和看近等等動作，簡單的說，就是讓眼睛離開近距離的凝視目標，能夠有五到十分鐘的時間來讓眼睛休息就應足夠了。
- 7月 17 週五 200919:52
預防近視之道
(一).預防近視第一步-鍛鍊健康的身體。
均衡的營養、適宜的運動、充分的休息乃是維護人體健康與視力正常的三大要件，球類運動，對眼睛有很大的幫助，因為眼睛隨時跟著球的轉動而運動，水晶體也隨著作眼球體操。
(二).防止眼睛過分疲勞。
充分的睡眠，並給予眼睛合宜的休息，不要持續長久從事看書、寫字等近距離工作，中間每隔30分鐘休息10分鐘，並需注意照明及用眼距離。
(三).讀書時姿勢務必保持端正。
1.端坐桌前，上半身挺直，書本與眼睛保持約30公分距離。
2.不要躺在床上閱讀，也不要在搖動的車、船上讀書。
(四).採光務必適當：
1.不在直射的光線下閱讀，也不使用無罩的檯燈。
2.採光方向以左上方最適宜，切勿背光或遮住光線。
(五).慎選印刷刊物，避免字體太小或紙質印刷粗劣者。
(六).看電視應注意下列事項
1.保持適當距離(通常為畫面對角線長度之8-10倍-約3公尺處。
2.電視機置於視線稍下處。
3.不要在暗的房間內看電視。
4.對比不要過強。
5.看的時間不要超過1小時，應每30分鐘休息10分鐘。
(七).假性近視時不要先戴眼鏡：
假性近視在病發3-6個月內，視力時好時壞，應儘快請眼科醫師治療，可望恢復，不要急著自行購配眼鏡戴。
均衡的營養、適宜的運動、充分的休息乃是維護人體健康與視力正常的三大要件，球類運動，對眼睛有很大的幫助，因為眼睛隨時跟著球的轉動而運動，水晶體也隨著作眼球體操。
(二).防止眼睛過分疲勞。
充分的睡眠，並給予眼睛合宜的休息，不要持續長久從事看書、寫字等近距離工作，中間每隔30分鐘休息10分鐘，並需注意照明及用眼距離。
(三).讀書時姿勢務必保持端正。
1.端坐桌前，上半身挺直，書本與眼睛保持約30公分距離。
2.不要躺在床上閱讀，也不要在搖動的車、船上讀書。
(四).採光務必適當：
1.不在直射的光線下閱讀，也不使用無罩的檯燈。
2.採光方向以左上方最適宜，切勿背光或遮住光線。
(五).慎選印刷刊物，避免字體太小或紙質印刷粗劣者。
(六).看電視應注意下列事項
1.保持適當距離(通常為畫面對角線長度之8-10倍-約3公尺處。
2.電視機置於視線稍下處。
3.不要在暗的房間內看電視。
4.對比不要過強。
5.看的時間不要超過1小時，應每30分鐘休息10分鐘。
(七).假性近視時不要先戴眼鏡：
假性近視在病發3-6個月內，視力時好時壞，應儘快請眼科醫師治療，可望恢復，不要急著自行購配眼鏡戴。
- 7月 09 週四 200909:47
如何恢復視力
眼睛在使用上的偏差歸納為四項
1.並非自然的在視野廣闊開放的狀態下，而是在狹窄的狀態下使用眼力
2.並非自然的快速移動視線，而是緩慢移動
3.並非自然的不規則移動視線，而是固定方向移動
4.並非自然的將意識分散於廣闊區域，而是集中於局部的有限範圍內
1.並非自然的在視野廣闊開放的狀態下，而是在狹窄的狀態下使用眼力
2.並非自然的快速移動視線，而是緩慢移動
3.並非自然的不規則移動視線，而是固定方向移動
4.並非自然的將意識分散於廣闊區域，而是集中於局部的有限範圍內
- 7月 08 週三 200910:43
眼球運動的肌肉
眼球運動的肌肉共有六種分別為
1﹒內直肌-控制向內的運動
(如眼球運動的曲線訓練、視覺擴大訓練)
2﹒外直肌-控制向外的運動
(如眼球運動的曲線訓練、視覺擴大訓練)
3﹒上直肌-控制由上向內的運動
(如眼球運動的上、下、左、右、星訓練)
4﹒下直肌-控制由下向內的運動
(如眼球運動的上、下、左、右、星形…訓練)
5﹒上斜肌-控制由下至外側做車輪式的運動
(如眼球運動的繞圓訓練)
6﹒下斜肌-控制由上至外側做車輪式的運動
(如眼球運動的繞圓訓練)
由於這六種肌肉神經控制我們的視覺與視力的活動能力，所以建議小朋友能夠利用眼球順練儀器引導小朋友眼球運動的方式，並回復小朋友的視力。
1﹒內直肌-控制向內的運動
(如眼球運動的曲線訓練、視覺擴大訓練)
2﹒外直肌-控制向外的運動
(如眼球運動的曲線訓練、視覺擴大訓練)
3﹒上直肌-控制由上向內的運動
(如眼球運動的上、下、左、右、星訓練)
4﹒下直肌-控制由下向內的運動
(如眼球運動的上、下、左、右、星形…訓練)
5﹒上斜肌-控制由下至外側做車輪式的運動
(如眼球運動的繞圓訓練)
6﹒下斜肌-控制由上至外側做車輪式的運動
(如眼球運動的繞圓訓練)
由於這六種肌肉神經控制我們的視覺與視力的活動能力，所以建議小朋友能夠利用眼球順練儀器引導小朋友眼球運動的方式，並回復小朋友的視力。
- 7月 07 週二 200915:39
視力為什麼會退化
大多數的小朋友都是因為平常眼睛使用的方法及眼球運動不足的現象，而使眼睛的功能退化，甚至於讓自己成了小小的近視眼!!
(世界奇蹟--台灣的近視人口高達百分之七十五以上，為全世界排名第一，真所謂近世、進士、盡是、近視)
基本上來說眼睛的視力退化，其實就是因為平常眼睛的使用方法不正確，及使用過度， 如電視看太多或打電視遊樂器太久或從事電腦文字處理機之類的工作量太多。
造成視力退化的原因 並非眼球本身的疾病或營養不良等，所造成視力退化的主要原因有二種主要原因：
(世界奇蹟--台灣的近視人口高達百分之七十五以上，為全世界排名第一，真所謂近世、進士、盡是、近視)
基本上來說眼睛的視力退化，其實就是因為平常眼睛的使用方法不正確，及使用過度， 如電視看太多或打電視遊樂器太久或從事電腦文字處理機之類的工作量太多。
造成視力退化的原因 並非眼球本身的疾病或營養不良等，所造成視力退化的主要原因有二種主要原因：
- 7月 06 週一 200918:30
眼球保健 多休息多轉動
三總眼科主任呂大文說，現代人保養好，真實年齡不易走光，但視力問題帶來的不經意瞇眼，或把雜誌往遠處移動，卻很容易洩漏年齡的秘密。
其實，民眾只要遵循專家的意見，透過適合自己的方法，努力做好視力保健，老花其實是可以預防的，而且防治起來也並沒多麼可怕。
既然計算機盯多了，視力可能提早退化，那麼必須長期使用計算機的人，每次使用計算機工作半小時，最好休息10~15分鐘再繼續工作。此外，也可利用晶體操來靈活眼睛。
開業連鎖眼科診所院長張朝凱說，若發現眼睛開始酸澀不適，最簡單方式，即將熱毛巾置於眼睛10~15分鐘，可促進血液循環與眼部肌肉放鬆。
其實，民眾只要遵循專家的意見，透過適合自己的方法，努力做好視力保健，老花其實是可以預防的，而且防治起來也並沒多麼可怕。
既然計算機盯多了，視力可能提早退化，那麼必須長期使用計算機的人，每次使用計算機工作半小時，最好休息10~15分鐘再繼續工作。此外，也可利用晶體操來靈活眼睛。
開業連鎖眼科診所院長張朝凱說，若發現眼睛開始酸澀不適，最簡單方式，即將熱毛巾置於眼睛10~15分鐘，可促進血液循環與眼部肌肉放鬆。
- 7月 05 週日 200921:04
[新聞]運動眼球有助于增強記憶力
據英國《每日電訊報》日前報道，英國研究人員發現，適當的眼球運動有助于提高記憶力。
英國曼徹斯特都市大學的研究人員發現，眼球運動能促進左腦右腦之間的互動，可以增強記憶力，提高記憶準確性。這一研究報告刊登在最新一期的《腦與認知》雜志上。
報告說，研究人員給１０２名學生播放了一段錄音，包括２０組單詞，每組單詞１５個。隨後，他們要求三分之一的學生左右移動眼球３０秒，三分之一的學生上下移動眼球３０秒，剩下的學生眼球處于平常狀態。結果，前兩組學生記住的單詞比第三組多１０％。
主持這項研究的安德魯·帕克說，這一發現可以幫助人們在考試中回憶起重要信息。但他說，研究小組還將在現有發現的基礎上，進一步研究眼球運動與增強記憶的關係。
- 6月 05 週五 200915:12
世衛：視力損傷使世界經濟損失千億美元
更新日期:2009/06/03 21:20蔡和穎
（法新社日內瓦2日電） 世界衛生組織（WHO）今天公佈的研究顯示，對視力損傷的忽視正損害世界經濟，估計對生產力造成1214億美元的損失。
根據由澳洲、南非和美國研究人員所作的一項獨立研究估計，全球1億5800萬人飽受視力未矯正或矯正不良所苦，在2007年有870萬人失明。
美國約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院（JohnHopkins Bloomberg School of Public Health）研究員史密斯（Tasanee Smith）說：「若每位視力受損者能獲得適當眼鏡，我們預估經濟淨值可能增加。」
研究評估，在未納入就業率和年齡等因素的情況下，由於視力受損或失明造成的全球生產力損失高達4277億美元。（譯者：蔡和穎）
