愛眼屋視力保健推廣中心

平時宜多多從事戶外運動，使五臟六腑精氣、血路暢通，改善體質增強抵抗力，是明目最基本的工作。

避免長時間從事近距離的工作，宜在工作30分至1小時後休息10分鐘、或閉目養神、或往遠處眺望。

經常保持眼部清爽、乾淨，且不可揉搓眼睛，避免病菌感染。

生活有規律、睡眠充足、不熬夜。

看書寫字光源應充足、姿勢要端正，與書面應距離30公分，最忌斜躺著看書，讀書一小時後，宜讓眼睛休息5至10分鐘；且不可在暗處、陽光直射處看書寫字。

看電視時，電視的高度應比眼睛稍低，與電視的距離則約3公尺左右。

定期接受視力檢查，需矯正或配戴眼鏡時，應找合格專業醫師做矯正、配戴眼鏡。

避免生氣、壞情緒，以免讓眼壓升高。

注意均衡的營養，並多攝取含豐富維生素A、D及蛋白質的食物，但忌吃油膩、辛辣的食物；此外，具有明目效果的中藥有決明子、枸杞、地黃等。

不可經常使用眼藥，避免導致負面效果。

白天在大太陽底下時，最好戴太陽眼鏡，以保護眼睛，但必須挑選品質優良的太陽眼鏡。

眼睛感覺疲勞時，可用熱毛巾輕敷眼部，來減緩眼部疲勞。

請定期檢查眼睛，以確保眼睛健康。

>經常做護眼的指壓、健康操，具有鍛鍊眼肌、增強眼睛活動力、清新明目、養神、消除眼睛疲勞的功效。