自由時報╱自由時報 2010-12-05 06:00 文/楊淑惠
身為女人,要隨時保有活力、美麗,最有效率的方式就是根據各個時期的生理需求補充適當的營養素。如青春期前是儲存鈣能力最強的時刻,補鈣就成了重要課題之一;月事來潮後,流失的鐵質更要好好從飲食中補回來。
不要以為抗老是40歲以後才要擔心的事,至少從25歲開始,就要做好防老化大戰,補充抗氧化維生素豐富的食物。
]]>上班族長期坐辦公室,如果坐姿不正確,容易有腰部疼痛問題,加上工作長期使用電腦,若桌椅高度不適當、手肘無支撐滑鼠使用時間過長,很容易導致網球肘、腕隧道症候群等問題。根據飛利浦調查中心進行一項「國人痠痛現況大調查」顯示,逾三成民眾生活深受筋骨痠痛影響,其中超過六成民眾認為對工作效率影響最深,其次則是睡眠。
該項調查發現案例,蔡先生在資訊公司擔任電腦工程師,之前腰部曾劇烈疼痛,導致夜不成眠,還曾痛到半夜至醫院掛急診,施打止痛針才能緩解劇痛,他懷疑自己脊椎側彎壓迫到神經,因此導致劇烈疼痛,在醫院深入檢查後,發現脊椎僅輕微側彎,醫師表示他只是因平常坐姿不良,導致痠痛纏身。
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很多女生,都希望有雙眼皮,除了貼雙眼皮膠或是割雙眼皮之外,現在從日本引進的雙眼皮夾也在網路上掀起風潮。只要每天夾五分鐘,就能維持一整天的雙眼皮,不過有民眾使用之後卻造成眼皮紅腫,醫師說,雙眼皮夾因為用力擠壓眼皮,可能會導致組織受傷,不建議民眾使用。
愛漂亮的李小姐雖然已經有雙眼皮了,但還是想要更深邃的雙眼皮,所以上網買了網路暴紅的雙眼皮夾,號稱天天夾個五分鐘就能有一雙美美雙眼皮。當時李小姐看了後相當動心,就像這樣夾住眼皮,沒一會眼皮就痛到受不了,還出現紅腫的現象,嚇得趕緊去看醫生。
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雖然說「眼睛是靈魂之窗」,但是隨著時代、文明在進步,我們不再過著「日出而作,日落而息」的生活,每天的用眼時間較以往增加了一半以上。加上「長時間」且「近距離」看書報、看電視、打電腦、上網甚至於通宵熬夜,大量增加眼睛的負擔,造成眼睛疲勞;也缺乏凝視遠方、多看綠色植物等適度讓眼睛得到休息的機會。
再者,生活緊張、太過專注於工作,以致於眨眼次數過少,加上室內空調太過乾燥,使得淚液分泌不足、滋潤度降低,也會造成雙眼乾澀、發紅,甚至會引起細菌感染或得到乾眼症。這就是為什麼現代人視力不斷惡化,常覺得眼睛疲勞、乾澀、發炎、提早老化,甚至伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸酸痛的主要原因。
另外,近年來兒童近視率不斷升高,近視年齡不斷下降,以及升學壓力的雪上加霜,使得沒有近視的成年人反倒成為稀有動物。因此,如何保養雙眼、消除眼睛疲勞、預防視力減退及老化,成了現代人重要的課題。在此,提出幾種簡單的眼部運動及護眼按摩方法供大家參考。
]]>華網倫敦
據英國《每日電訊報》日前報道,英國研究人員發現,適當的眼球運動有助於提高記憶力。
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摘自教育部發行「視力保健實務工作手冊」p184
由檯燈提供光源時,應避免直接眩光、反射眩光與手部陰影的關係。
1. 避免直接眩光的方法是:當人坐在書桌前看書寫字時,檯燈的光源燈頭部分應距離桌面約四十至四十五公分距離,若將檯燈置於視線正前方,則此時眼睛餘光要以不會看到燈管或光源體爲佳,因此有遮掩光源的燈罩、遮光格柵或濾光膜設計的檯燈、或者其他可以降低強烈眩光感受者爲優先選擇。
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很光亮≠照度足夠
光線太亮並不表示照度足夠
摘自教育部發行「視力保健實務工作手冊」p184
根據統計,台灣的近視人口比例高居世界第一,尤其大學生近視的比例達九成以上,這個數字高於日本的八成,美國的三成。其中高度近視(600度)的民眾,也占近視人口中19%,比例也高踞世界第一,走在街上放眼望去,幾乎人人臉上都掛著一副眼鏡,就算沒戴眼鏡的大約八成也應該是帶著隱形眼鏡,因為國人普遍近視的狀況,滿街都是眼鏡行也蔚為台灣奇景。一副眼鏡的壽命約三到四年,如果配帶日拋型的隱形眼鏡,民眾到眼鏡行消費的次數更為頻繁。
眼睛是我們的靈魂之窗,近視族除了選擇眼鏡時應聽取醫生的專業建議之外,平常就應該要作好眼睛保養,要避免長期、近距離及用眼過度,適度讓眼睛休息。另外醫師建議攝取足夠的營養也可以增進視力健康,例如維生素A、C、E、B1的食物,如深綠色蔬菜、胡蘿蔔、蕃茄、深海魚類及魚肝油等,皆是幫助眼睛保健的好食材,可以多加食用。
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近視的預防並不容易。經由以下各項努力,也許有助於預防近視的發生。對於已發生近視者, 也有助於減緩度數之加重。
1. 保持健康的身體:注重均衡的營養、適度的運動及休息。
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為什麼會造成近視呢?幾百年來有不少學說。以前的學者認為近視主要是遺傳因素所造成。這種理論盛行了好多年,直到很有名的「猴子實驗」出現,科學家才發現近視和環境其實有相當密切的關係。幾十年前美國有位生物學家發現阿拉斯加的愛斯基摩人老一輩都沒有近視,年輕一代卻有不少近視,因此他懷疑近視不單與遺傳有關。愛斯基摩人以游牧漁獵為生,很少有人近視;但隨著當地發現石油後,美國人在當地開採石油,並幫助愛斯基摩小孩上學,從此以後,這些人的近視人口逐漸增加而引起關注。所以這位學者認為近視和後天環境相當有關。不過當時這種看法並不為一般專家所接受,於是他決定用猴子做實驗,這就是近視史上很有名的近視猴實驗。他把小猴子分三組飼養:第一組放養於野生動物園有充分的空間讓猴子活動,一組飼養於大約學校教室大小的實驗室,第三組則養於四十公分見方的布幕內,根本無法看遠方。經過一兩年後,發現長期在室外生活的猴子幾乎都沒有近視,養在實驗室中的則有少數得到輕度近視;至於關在布幕內的猴子,卻大部分變成高度近視。由這個實驗開始,大家開始相信,環境是造成近視的重要原因之一。
到目前為止的許多研究都發現近視的形成與遺傳和環境都有關係,而長時間的近距離工作更是造成近視的殺手。哪些是近距離工作呢?比如說看書、寫字、打電動玩具、玩電腦、彈琴、繪畫、近距離看電視等都是。我們發現,很早就開始學琴打電腦的小朋友往往在很小的時後就得到近視眼。歐美的小朋友原本很少近視,但是自從電視遊樂器及電腦發明後,近視也增加了許多。
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一項在澳洲及新加坡進行的調查報告,每天在戶外活動3小時的人,患近視的機率僅0.8%,而累計只花30分鐘在戶外活動的人,近視機率增至24%。
新加坡媒體今天報導,最近國際機構在澳洲及新加坡進行患近視機率調查,結論是在戶外活動時間愈久的人,患近視的機率愈低。
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現在小朋友天天盯著電視、電腦,視力越來越差,國小就罹患假性近視,最近在網路就流傳一個治療假性近視的偏方,把紅蘿蔔曬乾或烤乾後,加入開水和蜂蜜,製成紅蘿蔔茶,讓小孩當開水喝,一位杜媽媽跟著做,一天用掉一根紅蘿蔔,讓小二的女兒連喝三個月,吃了至少90蘿蔔,不但近視度數沒減輕,女兒反而胖了兩公斤,甚至營養師告訴她,紅蘿蔔裡含的維生素A,吃多了反而會囤積在肝臟,無法代謝,造成肝臟受損,氣得杜媽媽向華視新聞投訴,要大家別亂信偏方。
這位就是杜媽媽,她說三個月來,每隔兩三天就要買紅蘿蔔,一天一根,洗乾淨後刨成薄片,放在鍋子裡不斷翻炒,炒到沒水分,或者用微波爐微波30分鐘,如果遇到好天氣,就拿到外頭讓陽光曬,曬得乾乾的更好,之後把乾燥的紅蘿蔔放進開水裡,加上蜂蜜,製成這一壺紅蘿蔔茶,讓假性近視的女兒當開水喝,但這樣喝了三個月,吃掉90根紅蘿蔔,但女兒除了胖2公斤,近視度數一點都沒減少。
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近年來隨著社會現代化進程的加快,近視眼的發病率不斷增加,近視眼已經成為當今世界范圍內發病率最高的眼病之一。據資料顯示,我國約有盲人500多萬,低視力者600多萬,兒童斜弱視者1000萬。而青少年近視率平均達40%,大學生近視率遠遠超過70%。目前,全國戴眼鏡的人數已超過3億,中國的近視患者已佔世界的33%,比世界平均水平高了10%。
針對當今中國青少年導致近視的原因,原北京防盲辦主任、同仁醫院醫師、副研究員、中華醫學會眼科學分會委員專家鄭遠遠教授認為:遺傳因素、營養體質因素和環境因素是造成青少年近視的三大誘因,而其中的環境因素是導致中國青少年近視發病率大幅增加的主要原因。
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剛戴上的水潤感不夠! 全日水感到最後一刻才最保濕
唯一國際大廠每日拋鏡片能真正持久水潤雙眼!
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2010/10/05 04:11
〔記者謝武雄/桃園報導〕隨著3C數位產品、電腦、網路陸續進入家庭,成為民眾生活的一部分,罹患「數位視覺症候群」的民眾也越來越多,署立桃園醫院眼科主任王璋驥發現,只要每天緊盯螢幕3個小時以上就會出現不適症狀,如果工作要長期盯著電腦,最好配副專用眼鏡。
王璋驥說,「數位視覺症候群」主要的症狀包括乾眼、眼睛疲勞、合併頭痛、頸肩僵硬等問題,一般人不以為意,長期下來對眼睛是嚴重的負荷。
至於好發族群,除了長期使用電腦的上班族外,喜歡打電動玩具的小朋友、整天上網打線上遊戲的宅男,嚴重者可能引發乾眼症,甚至角膜破裂。
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新華網石家莊10月1日專電(記者鞏志宏、范世輝)
假期中青少年往往長時間使用電腦、觀看電視等,容易導致視力下降,及眼幹、眼澀等眼疲勞症狀。眼科專家提醒,假期中家長要注意孩子的“眼保健”。
河北省人民醫院中醫眼科主治醫師龐榮說,假期中,家長要盡量控制孩子接觸電視、電腦、遊戲機等近距離用眼時間,持續觀看不要超過半小時。每隔半小時,要督促孩子遠眺10分鐘,或做一做眼保健操,緩解眼部疲勞。同時,要注意孩子看書姿勢,不要歪坐、側臥或趴著看書,這樣很容易導致單眼視力下降。
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近視這兩個字、未來真的可以變成歷史名詞嗎?英國科學家最近宣布找到誘發近視的基因,而這個發現將可以研發藥物來預防近視的出現。不過台灣的眼科醫師認為,近視是屬於多發性因素,並非只有基因而已、所以後天的視力保健還是比較重要。
今年20歲的林小姐,因為小時候看見同學戴眼鏡覺得很酷很好看,就天天近距離看電視、甚至是躺著看書,結果這些行為,真的讓他的近視度數一直增加。
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△臺北市衛生局與教育局合辦護眼小天使培訓計畫,鼓勵北市各國小學生參加。培訓計畫包括「EYE愛元氣護眼操」活動,十一月十三日活動當天,由教育局安排示範教學,舉辦護眼小天使簽署儀式,並頒發「護眼小天使徽章」,賦予學生使命感,在校園推動視力保健宣導。(諶淑婷)
國語日報地方訊息:http://www.mdnkids.com/info/news/content.asp?Serial_NO=69110
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兒童愈年幼得近視,惡化為高度近視的速度就愈快,所以必需趁早預防,當家中已有近視愈來愈深的父母,有的會非常擔憂的向醫師諮詢:「醫師,我的小孩幾歲可以做近視雷射矯正啊?這樣就不用再做近視控制治療那麼麻煩了!」言下之意,似乎是認為只要做了近視雷射矯正,眼鏡就不用戴了,其他的問題也能一併解決了!
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開始日期:97年1月
視力回檢日期:97年2月
原近視度數:左1.0/6m 右0.9/6m
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華視網路新聞
更新日期:2010/09/01 15:26 | ||||
一個暑假過完了,眼科診所發現,現在小朋友不喜歡戶外活動,都窩在家裡上網看電視,造成視力快速惡化,一個今年才剛升國中的小男生,兩個月暑假過完,近視竟然從五百度飆到九百度。 ]]>
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預防近視 遠望6公尺
聯合新聞網 更新日期:2010/09/01 16:45 |
| 現在孩子的近視比率高得嚇人,四眼田雞處處可見。眼科醫師建議家長應隨時留意孩子的日常生活作息,有空就帶他們到郊外走走,讓眼睛的睫狀肌可以獲得充分舒展,確保視力。 ]]>
【聯合報╱記者施靜茹/台北報導】 消費者要如何分辨抗紫外線太陽眼鏡?眼科醫師建議,最好到有信譽的店家選購,透過特製儀器瞭解抗紫外線功能。 台北醫學大學附設醫院眼科主治醫師王宗仁說,紫外線簡稱UV(ultraviolet),其中的UVA、UVB波長會照射到人體,除了會曬傷皮膚,也會傷害眼睛的角膜、視網膜和水晶體,一般人容易忽視它的傷害。 ]]>
【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】
罹患長期頭痛,經常失眠,竟是高度近視惹的禍!35歲的徐小姐長久以來頭痛及夜裡睡不著,看了多次內科、神經內科,吃了不少安眠藥,還是無法徹底改善,最後看了眼科,這才發現是1300度高度近視,導致頭痛宿疾! ]]> |